دراسة تكشف المدى الذهبي للنوم المثالي
كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Nature أن النوم المثالي ليس 8 ساعات كما هو شائع، بل يقع ضمن “المدى الذهبي” بين 6.4 و7.8 ساعات يومياً، حيث أظهر التحليل أن النوم أقل من 6 ساعات يرتبط بتسارع شيخوخة الدماغ والرئتين والقلب والجهاز المناعي، بينما النوم لأكثر من 8 ساعات قد يحمل التأثير نفسه تقريباً على معظم أعضاء الجسم. وأوضح الباحث جونهاو وين من جامعة كولومبيا أن الفريق استخدم نماذج إحصائية متقدمة تُعرف بـ”ساعات الشيخوخة” لقياس العمر البيولوجي للأعضاء بدقة، مؤكداً أن لكل عضو نمط شيخوخة مختلف حتى داخل الشخص نفسه. من جانبها، أشارت الباحثة تشيلسي روهربشيب إلى أن الإفراط في النوم قد يكون مؤشراً على مشكلات صحية كامنة مثل اضطرابات النوم أو الالتهابات المزمنة أو حتى الاكتئاب، فيما أوضح الطبيب كريس وينتر أن المعدل الأقرب للمثالية هو نحو 7 ساعات في المتوسط مع اختلاف الاحتياجات الفردية، وأن النساء قد يحتجن إلى نوم أطول بنحو 10 إلى 20 دقيقة مقارنة بالرجال نتيجة التغيرات الهرمونية.
