المغنيسيوم.. المهدئ الطبيعي للجسم
2m 21d
يُعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يصفها الخبراء بـ"المهدئ الطبيعي للجسم"، إذ يلعب دوراً محورياً في تهدئة الأعصاب وتنظيم النوم والطاقة والتعامل مع التوتر. ورغم أهميته لأكثر من 300 عملية حيوية، فإن أنماط الحياة الحديثة والأطعمة المصنعة جعلت نقصه شائعاً دون ملاحظة واضحة. انخفاض المغنيسيوم يرتبط بالأرق، تشنج العضلات، القلق، الإرهاق المزمن، والصداع، كما يؤثر في هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر. وتشير الدراسات إلى أن مكملاته قد تساعد على تحسين النوم وتقليل الاستيقاظ المتكرر، خاصة لدى كبار السن. وينصح الخبراء بتناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والخضراوات الورقية والحمص، مع الحرص على استشارة الطبيب قبل استخدام المكملات لتجنب الجرعات الزائدة
