المشي وفقدان الوزن بين الخطأ والصواب
3h
رحلة إنقاص الوزن لا تقتصر على التمارين المكثفة بل تتطلب وعيًا بالعادات اليومية إذ قد يصل البعض إلى ثبات الوزن رغم الرياضة بسبب أخطاء بسيطة أبرزها طريقة المشي حيث أوضح مدرب اللياقة بوبي أن المشي بسرعة مفرطة يرفع ضربات القلب ويفرز الكورتيزول المرتبط بالتوتر ما يدفع الجسم لتخزين الدهون بدل حرقها بينما المشي المعتدل يساعد على الاستشفاء بعد التمارين الشاقة ويعزز فقدان الدهون على المدى الطويل لذلك ينصح بأن تكون وتيرة المشي مريحة تسمح بالتحدث دون لهاث مع الجمع بين التدريب عالي الشدة والمشي المتوازن لضمان نتائج أفضل
