المشي اليومي.. دواء طبيعي لآلام الظهر
19d 21h
أكد الاختصاصي الألماني برِند كلادني أن المشي والحركة اليومية قد تفوق أجهزة التمارين في دعم صحة العمود الفقري، موضحًا أن آلام الظهر المزمنة غالبًا ما ترتبط بنمط حياة قليل الحركة. وأشار إلى أن دمج عادات بسيطة مثل صعود السلالم أو الوقوف أثناء المكالمات الهاتفية يمثل تدريبًا عمليًا للعمود الفقري على مدار اليوم. وتدعم دراسة نرويجية هذا التوجه، إذ أظهرت أن النشاط المنتظم يقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بآلام الظهر المزمنة. ويؤكد الخبراء أن أي نشاط بدني – من المشي والسباحة إلى ركوب الدراجة – يظل أكثر فائدة من الجلوس الطويل، ما يجعل الحركة اليومية أساسًا لصحة الظهر.
