المشي اليومي.. صحة للجسم لكن بطريقة صحيحة
1h
المشي من أبسط الأنشطة وأكثرها فائدة، إذ ينشط الدورة الدموية ويحسن المزاج ويقلل التوتر، لكن الخبراء يؤكدون أن الفائدة لا تعتمد على عدد الخطوات فقط، بل على طريقة المشي. أبرز الأخطاء الشائعة تشمل: الانحناء للأمام مع تدلي الكتفين، اتخاذ خطوات طويلة بشكل مبالغ فيه، الإسراع دون تحكم، ارتداء أحذية غير مناسبة، وتجاهل الألم الذي يرسله الجسم كإنذار. ولضمان مشي صحي وآمن، ينصح الأطباء بالحفاظ على وضعية مستقيمة، خطوات طبيعية، سرعة معتدلة، اختيار حذاء مريح، والتوقف عند الشعور بالألم. بهذه العادات البسيطة يصبح المشي وسيلة فعالة لتعزيز اللياقة وحماية المفاصل والظهر
