الفاكهة الكاملة أفضل من العصير
1m 28d
العصير رغم احتوائه على فيتامينات ومعادن مهمة مثل فيتامين سي والبوتاسيوم إلا أن الإفراط في تناوله يوميًا قد يضر بالصحة لأنه يفتقد الألياف ويرفع السكر بسرعة ويشبه المشروبات الغازية في تأثيره على الجسم لذلك ينصح الخبراء بألا يتجاوز الاستهلاك 150 مل يوميًا أي نصف كوب صغير ومن أفضل الخيارات عند الاعتدال عصير الرمان كمضاد أكسدة قوي عصير البرتقال الغني بفيتامين سي عصير التوت البري المفيد للمسالك البولية غير المحلّى وعصير الأناناس الذي يحتوي على إنزيم البروميلين المفيد للهضم وللاستفادة الصحية يُفضل اختيار عصائر طبيعية 100% شربها مع وجبة لا وحدها مزجها بالخضار لتقليل السكر وتذكر أن تناول الفاكهة الكاملة يبقى الخيار الأفضل دائمًا
