العمل الليلي.. نصائح للحفاظ على الصحة
2h
يحذر الخبراء من أن العمل الليلي يربك الساعة البيولوجية ويزيد خطر أمراض القلب والسكري والسرطان، لكن يمكن تقليل هذه المخاطر عبر الالتزام بجدول نوم ثابت في بيئة مظلمة وهادئة، تناول وجبات خفيفة نهارًا وتجنب الطعام الثقيل ليلًا، تنظيم نوبات العمل حتى في الإجازات، ممارسة نشاط بدني قصير للحفاظ على الدورة الدموية، شرب الماء وتقليل الكافيين، إضافة إلى الحفاظ على الروابط الاجتماعية والراحة النفسية، مما يساعد على التكيف مع تحديات السهر والعمل غير التقليدي
