العشاء المبكر.. سر صحة القلب والأيض
9h
كشفت دراسة حديثة أن توقيت تناول العشاء يلعب دورًا مهمًا في صحة القلب والأوعية الدموية، حيث أوضحت النتائج أن الامتناع عن الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل يساعد في تحسين ضغط الدم، وتنظيم ضربات القلب، ومستويات السكر لدى البالغين المعرضين لخطر أمراض القلب والأيض. وأشارت الدراسة إلى أن مطابقة فترة الصيام الليلي مع إيقاعات النوم الطبيعية يعزز التنسيق بين القلب والتمثيل الغذائي والنوم، ما يساهم في حماية الصحة. كما بيّنت أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يزيد من احتمالات الإصابة بالسكري وأمراض القلب والالتهابات المزمنة، خاصة عند استهلاك نسبة كبيرة من السعرات بعد الخامسة مساءً. ويرى الباحثون أن اعتماد قاعدة “ثلاث ساعات قبل النوم” لتناول الطعام، مع تخفيف الإضاءة مساءً، يمثل خطوة بسيطة وفعالة لتعزيز صحة القلب والأيض
