الصيام المتقطع.. غذاء للذاكرة والطاقة
2h
تشير دراسات حديثة إلى أن توقيت تناول الطعام قد يكون عاملًا مهمًا في دعم صحة الدماغ، وليس نوع الطعام فقط. الصيام المتقطع يساعد على تعزيز مرونة الدماغ، تقوية الاتصالات العصبية، وتقليل الالتهابات، مما ينعكس إيجابًا على التعلم والذاكرة. كما يحفّز إفراز عوامل تغذية عصبية أساسية للأداء الذهني، ويرفع كفاءة إنتاج الطاقة داخل الخلايا، ما يعزز التركيز واليقظة. الأبحاث أوضحت أيضًا أن تقليل السعرات والصيام يسهمان في خفض الالتهاب العصبي والإجهاد التأكسدي المرتبطين بتراجع القدرات المعرفية. الخبراء ينصحون بالبدء تدريجيًا، مع شرب الماء بانتظام، والنوم الجيد، وممارسة النشاط البدني لتحقيق أفضل النتائج
