الصيام المتقطع.. نتائج محدودة تشبه الحميات التقليدية
2h
أظهرت مراجعة علمية شاملة أن الصيام المتقطع، رغم شعبيته الواسعة، لا يتفوق على الحميات التقليدية في إنقاص الوزن. فقد حلل الباحثون بيانات 22 دراسة عالمية شملت نحو ألفي شخص، ووجدوا أن المشاركين الذين اتبعوا الصيام المتقطع فقدوا حوالي 3% من وزنهم، وهي نسبة أقل من الحد السريري المعتبر 5%، ومماثلة لنتائج الأنظمة الغذائية التقليدية. وأكد الباحثون أن الصيام المتقطع ليس حلًا سحريًا، بل خيار من بين عدة وسائل للتحكم بالوزن، فيما تظل الحميات التقليدية فعالة عند الالتزام بها. ورغم بعض المؤشرات على فوائد إضافية مثل تحسين حساسية الأنسولين وتقليل الالتهاب، إلا أن الأدلة لا تزال غير كافية لإثبات تفوقه على الأنظمة الأخرى
