الزنك يمتص أفضل على معدة فارغة
7h
الزنك عنصر مهم لدعم المناعة ونمو الخلايا، لكن طريقة تناوله تحدد الفائدة والمخاطر. على معدة فارغة يصل الامتصاص إلى 70% لكنه قد يسبب غثيانًا وحرقة معدة، بينما مع الطعام ينخفض الامتصاص إلى 16% لكنه يقلل الانزعاج. الاستخدام القصير الأمد يُفضل أن يكون على معدة فارغة، أما الطويل الأمد فيمكن مع وجبة خفيفة لتجنب الأعراض. الإفراط قد يؤدي إلى تسمم أو نقص عناصر أخرى مثل النحاس والحديد، لذا الاعتدال هو الحل الأمثل
