الرياضة في رمضان.. التوقيت يصنع الفرق
2d 16h
يؤكد الخبراء أن أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان يعتمد على نوع التمرين وأهداف الشخص. التمارين الخفيفة مثل المشي والإطالة يُفضل أداؤها قبل الإفطار بساعة لدعم حرق الدهون، مع الحذر من الإجهاد أو الدوخة. أما التمارين القوية وتمارين المقاومة فيُنصح بها بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات، حيث يكون الجسم قد استعاد السوائل والطاقة. بعض الأشخاص يفضلون التمرين بعد صلاة التراويح للاستفادة من استقرار مستويات السكر والترطيب. أما قبل السحور فالتوقيت أقل شيوعًا بسبب ضيق الوقت للترطيب. وينصح الخبراء بتجنب التمارين عالية الشدة أثناء الصيام، شرب الماء الكافي بين الإفطار والسحور، وتناول وجبات متوازنة لضمان أداء صحي وآمن.
