التنفس العميق سر صفاء الذهن
7h
التنفس الصحيح ليس مجرد عادة يومية، بل هو مفتاح لصحة أفضل وصفاء ذهني أعمق. أغلب الناس يتنفسون من الفم أو بشكل سطحي عبر الصدر، وهي طرق أقل فعالية، بينما التنفس العميق عبر الأنف يمنح الجسم فوائد لا تعوض: تصفية الهواء، ترطيبه، وتنشيط الحجاب الحاجز الذي يخفف الضغط على الأعضاء الداخلية ويهدئ الجهاز العصبي. العادات السيئة في التنفس غالبًا ما تنشأ من التوتر أو الجلوس الطويل أمام الشاشات، لكن يمكن تدريب الجسم بخطوات بسيطة مثل الاستلقاء، إرخاء الكتفين، وأخذ نفس بطيء من الأنف مع زفير أطول من الشهيق. هذه الممارسة اليومية تعيد التوازن للجسم وتساعد على استعادة الطاقة والهدوء
