التفكير الكارثي وتأثيره على الصحة النفسية
1h
التفكير الكارثي هو نمط ذهني يتخيل أسوأ النتائج الممكنة لأي موقف حتى لو كانت غير محتملة، مما يحوّل المخاوف الصغيرة إلى قلق شديد يشبه كرة الثلج التي تكبر بسرعة. الدراسات تشير إلى ارتباطه باضطرابات مثل القلق والاكتئاب والوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة، وغالبًا ما ينشأ من تجارب الطفولة أو الصدمات أو التوتر المزمن. هذا النمط قد يمنح شعورًا زائفًا بالسيطرة لكنه يضعف جودة الحياة ويؤثر على العمل والعلاقات. الخبراء ينصحون بممارسة اليقظة الذهنية، تقنيات إيقاف التفكير، الرياضة، النوم الكافي، والتغذية المتوازنة، بينما يُعد العلاج السلوكي المعرفي من أكثر الطرق فاعلية في الحالات الشديدة، مع إمكانية استخدام الدواء عند الحاجة. تعلم إدارة التفكير الكارثي يساهم في تعزيز الصمود النفسي وتحسين الحياة اليومية
