التغذية أساس صحة المرأة
1m 17d
أكدت دراسة حديثة أن التغذية السليمة تعد ركيزة لصحة المرأة إذ يعتمد جسمها على توازن دقيق بين الهرمونات والوظائف الإنجابية والتمثيل الغذائي وأوضح الدكتور كامليش براجابتي أن نقص ثلاثة عناصر رئيسية وهي الحديد وفيتامين ب١٢ وحمض الفوليك يؤدي إلى فقدان الطاقة واختلال التوازن الهرموني وتراجع الخصوبة الحديد ضروري لتكوين الهيموغلوبين ونقصه يسبب الإرهاق واضطرابات الدورة الشهرية أما فيتامين ب١٢ فهو أساسي لصحة الأعصاب والدماغ ونقصه يظهر في التنميل وضعف التركيز بينما حمض الفوليك يدعم نمو الخلايا ويقلل من خطر التشوهات أثناء الحمل التغذية الغنية بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم الصحية تضمن توازنًا طويل الأمد يعزز المناعة والطاقة
