التغذية أساس صحة المرأة
6h
أكدت دراسة حديثة أن التغذية السليمة تعد ركيزة لصحة المرأة إذ يعتمد جسمها على توازن دقيق بين الهرمونات والوظائف الإنجابية والتمثيل الغذائي وأوضح الدكتور كامليش براجابتي أن نقص ثلاثة عناصر رئيسية وهي الحديد وفيتامين ب١٢ وحمض الفوليك يؤدي إلى فقدان الطاقة واختلال التوازن الهرموني وتراجع الخصوبة الحديد ضروري لتكوين الهيموغلوبين ونقصه يسبب الإرهاق واضطرابات الدورة الشهرية أما فيتامين ب١٢ فهو أساسي لصحة الأعصاب والدماغ ونقصه يظهر في التنميل وضعف التركيز بينما حمض الفوليك يدعم نمو الخلايا ويقلل من خطر التشوهات أثناء الحمل التغذية الغنية بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم الصحية تضمن توازنًا طويل الأمد يعزز المناعة والطاقة
