الاهتزاز الكامل للجسم.. مكمل لا بديل
5h
الاهتزاز الكامل للجسم يلقى اهتمامًا متزايدًا كوسيلة لتعزيز اللياقة ودعم فقدان الوزن، لكنه لا يُعد بديلًا عن التمارين التقليدية. التقنية تعتمد على الوقوف أو الجلوس على منصة مهتزة تجعل العضلات تنقبض وتسترخي عشرات المرات في الثانية، ما يمنح إحساسًا بالجهد البدني حتى في جلسات قصيرة. بعض الدراسات تشير إلى أنه قد يساعد على زيادة قوة العضلات ودعم فقدان الوزن عند دمجه مع نظام غذائي مناسب، كما يمكن أن يفيد كبار السن في تحسين التوازن وتقليل آلام الظهر وفقدان العظام. مع ذلك، يظل البحث محدودًا، والخبراء يؤكدون أن أفضل النتائج تتحقق عبر الجمع بين التمارين الهوائية، تمارين القوة، والنظام الغذائي الصحي، مع استخدام كعامل مكمل فقط. وينصح باستشارة الطبيب قبل البدء، خاصة للحامل أو من يعاني حالات صحية معينة
