الاستعداد الصحي لشهر رمضان
2h
تهيئة الجسم قبل رمضان ضرورية لتجنب الصداع واضطرابات الضغط والهضم حيث ينصح الخبراء بالتقليل التدريجي من الكافيين والتدخين وتحسين جودة الطعام عبر إدخال البروتينات والفواكه والخضار وتخطيط الوجبات مسبقًا مع تعديل جدول النوم للحصول على راحة كافية وتجربة الصيام المتقطع لتعويد الجسم على الامتناع عن الطعام والشراب كما يُفضل خلال الشهر الكريم اعتماد برنامج غذائي متوازن يشمل النشويات المعقدة والخضار الغنية بالألياف والفواكه اليومية والبروتينات المتنوعة والألبان مع تقليل الدهون والسكريات والأطعمة المالحة لضمان صيام صحي ومريح يعزز الطاقة ويحافظ على توازن الجسم طوال الشهر
