الاستراحة والتأمل يعيدان التركيز
2m 3d
أظهرت الأبحاث الحديثة أن متوسط مدة انتباه الإنسان تراجع من دقيقتين ونصف إلى 40 ثانية فقط خلال العقدين الماضيين، ويرجع الخبراء ذلك إلى الانقطاعات المستمرة والإشعارات المتكررة وتبديل المهام اليومي، محذرين من أن هذا التراجع يزيد التوتر ويقلل الإنتاجية ويرفع احتمالات الأخطاء، وأكدت الدراسات أن الدماغ لا ينجز مهام متعددة في الوقت نفسه بل يركز على مهمة واحدة، وأن التبديل السريع بين الأنشطة يقلل الكفاءة بنسبة تصل إلى 40٪، فيما يقترح الخبراء استراتيجيات عملية لاستعادة التركيز مثل تنظيم المهام وفق أوقات الذروة، تقليل الانقطاعات، أخذ فترات راحة منتظمة، وممارسة التأمل الواعي الذي يعزز الذاكرة والقدرة على مقاومة التوتر
