الأكل الزائد ليس ضعف إرادة
1m 11d
توضح د. بيا روزر أن ضعف السيطرة على الأكل ليس نقصًا في الإرادة، بل استجابة بيولوجية طبيعية مرتبطة بآليات البقاء. ما يسمى بـ”الجوع العقلي” هو رغبات مفاجئة في تناول الطعام لا ترتبط بحاجة الجسم للطاقة، بل بمكافأة الدماغ عبر الدوبامين. البيئة المليئة بالمحفزات مثل الإعلانات ووسائل التواصل تزيد هذه الرغبات وتجعل من الصعب الاستماع لإشارات الشبع. الحل لا يكمن في الحميات القاسية، بل في فهم الجسم: تناول إفطار غني بالبروتين والألياف لتثبيت السكر والشبع، ممارسة نشاط بدني منتظم لتحسين حساسية الإنسولين، وتقليل الأطعمة المعالجة مع احترام إشارات الجسد
