الأفوكادو.. ثمرة ذهبية لصحة القلب
1h
تشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول الأفوكادو بانتظام قد يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل خطر أمراض القلب. فقد أظهرت الأبحاث أن تناول نحو 2.5 ثمرة أسبوعيًا يرتبط بانخفاض خطر ارتفاع الضغط بنسبة 17%، فيما يساهم تناول حصتين أو أكثر في تقليل خطر أمراض القلب بنسبة 16% والشريان التاجي بنسبة 21%. ويعود ذلك إلى غنى الأفوكادو بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والدهون الأحادية غير المشبعة والألياف، التي تدعم تنظيم ضغط الدم وخفض الكوليسترول الضار وتقليل الالتهابات. ويمكن إدخاله بسهولة في النظام الغذائي عبر السلطات، السندويشات، أو كبديل صحي للزبدة والكريمة.
