استراحة الغداء.. سلاح ضد تعب الشتاء
3h
يشهد كثيرون في الخريف والشتاء انخفاضًا في الطاقة والتركيز بسبب قلة التعرض للشمس وقصر النهار. خبراء الصحة ينصحون باستغلال استراحة الغداء للخروج إلى الهواء الطلق، حتى لو لعشر دقائق، لما لذلك من أثر في تحسين المزاج واليقظة وتنظيم النوم. نقص ضوء الشمس يقلل مستويات فيتامين دال ويؤثر على المناعة والعظام والمزاج، بينما التعرض للضوء الطبيعي يعزز هرمون السعادة “السيروتونين”. كما أن المشي خلال الاستراحة يخفف من تيبّس العضلات ويعيد النشاط الذهني، فيما يدعم تناول أطعمة غنية بفيتامين دال مثل الأسماك الزيتية والبيض صحة الجسم في الشتاء
