ابدأ صباحك بالحركة.. صحة أقوى وحماية أكبر
2h
الصباح ليس مجرد بداية يوم جديد، بل فرصة ذهبية لبناء عادات صغيرة تترك أثرًا كبيرًا على صحتنا على المدى الطويل، فالحركة المبكرة مثل المشي أو ممارسة اليوغا تساعد على ضبط الوزن وتقليل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بينما يمنح الإفطار النباتي الغني بالفواكه والحبوب الكاملة الجسم طاقة نظيفة ويعزز الوقاية، كما أن الاستيقاظ في وقت ثابت والتعرض لضوء الشمس ينظمان الساعة البيولوجية، في حين أن تجنب التدخين والكحول صباحًا يخفف من عوامل الخطر المرتبطة بهما، ولا تقل الفحوص الوقائية أهمية عن هذه العادات، إذ يساهم الكشف المبكر في تقليل المضاعفات الصحية، بهذه الخطوات البسيطة، يتحول الصباح إلى روتين صحي يحمي الجسم ويعزز الحيوية
