أوميغا 3 أساس لصحة الدماغ والقلب
3m 3d
أكدت مراجعة حديثة أن أحماض أوميغا 3 ضرورية لدعم الدماغ والقلب وتقليل الالتهابات، لكنها كشفت عن اختلاف كبير في الإرشادات الغذائية بين الدول، إذ يحتاج البالغون إلى 250 ملغ يوميًا كحد أدنى، مع جرعات أعلى للأطفال والحوامل والمرضعات، فيما تبقى الأسماك الدهنية مثل السلمون أفضل مصدر طبيعي لتحقيق هذه الفوائد
