أطعمة للنوم الهادئ
2h
بعض الأطعمة الطبيعية قد تكون مفتاحًا لتحسين جودة النوم بشكل ملحوظ. الكرز الحامض يمد الجسم بالميلاتونين المنظم لدورة النوم، وفول المونغ غني بالمغنيسيوم وفيتامينات بي التي تهدئ الأعصاب، بينما الكيمتشي يعزز صحة الأمعاء وينشط إنتاج السيروتونين. كذلك، تمنح بذور اليقطين المغنيسيوم والتربتوفان الذي يتحول إلى ميلاتونين، وتوفر الأعشاب البحرية معادن وأوميغا 3 تساعد على تنظيم هرمونات التوتر
