أخطاء صباحية تُضعف طاقتك قبل الظهر
3h
تُعد وجبة الإفطار أساس الطاقة والتركيز طوال اليوم، لكن بعض العادات الصباحية قد تُفسد فائدتها
أخصائية التغذية ريديما خامسيرا أوضحت أن شرب كميات كبيرة من الماء فور الاستيقاظ يخفف حمض المعدة ويؤدي إلى الانتفاخ، بينما الأفضل الاكتفاء بكوب واحد قبل الإفطار
احنا الاسرع ooredoo
برعاية
الاعتماد على عصائر الفاكهة وحدها يرفع السكر بسرعة ثم يهبط فجأة، لذا يُنصح بإضافة بروتين أو زبدة الجوز لتثبيت الطاقة
ممارسة الجري على معدة فارغة قد يرفع هرمونات التوتر ويضعف الأداء الرياضي، فيما شرب القهوة قبل الطعام يزيد الحموضة والغثيان، والحل تناول وجبة خفيفة أولًا
أما تخطي الإفطار فيؤدي إلى ضعف التركيز وزيادة الشهية لاحقًا، بينما تناول وجبة متوازنة يثبت مستويات الطاقة ويحافظ على التمثيل الغذائي
