أخطاء الشتاء التي تفسد نومك
2m 11d
يعاني كثيرون في فصل الشتاء من صعوبة النوم بسبب بعض الأخطاء الشائعة أهمها جعل غرفة النوم شديدة الحرارة إذ إن الجسم يحتاج لانخفاض درجة حرارته الأساسية لبدء النوم بشكل طبيعي بينما التدفئة المرتفعة طوال الليل تعيق هذه العملية وتؤدي إلى اضطراب النوم أو الاستيقاظ المبكر كما أن تدفئة القدمين تساعد على توسع الأوعية الدموية والتخلص من الحرارة الزائدة مما يعزز النوم العميق وقد بينت دراسة أن ارتداء الجوارب الفضفاضة المصنوعة من ألياف طبيعية يجعل النوم أسرع وأطول مقارنة بغيرهم لذلك ينصح الخبراء بالحفاظ على غرفة باردة نسبيا وارتداء جوارب مريحة لضمان نوم هادئ
