ﻫﻞ ﺗﻌﺰز ألواح الاهتزاز ﺻﺤﺔ اﻟﻌﻈﺎم واﻟﻌﻀﻼت؟
انتشرت مؤخرًا مزاعم على منصات التواصل بأن ألواح الاهتزاز تعزز كثافة العظام وتقوي العضلات وتحسن الدورة الدموية، لكن الخبراء يؤكدون أن الأدلة العلمية ما زالت محدودة. تعمل هذه الأجهزة عبر اهتزازات سريعة تدفع العضلات للانقباض والانبساط بشكل متكرر، ما قد يساعد في تحسين بعض الوظائف البدنية. دراسات أولية أشارت إلى زيادة طفيفة في قوة العضلات وتسريع التعافي بعد التمارين عبر تقليل تراكم حمض اللاكتيك، إضافة إلى تحسين التوازن وتقليل خطر السقوط لدى كبار السن. أما فيما يتعلق بصحة العظام، فالنتائج متضاربة ولا توجد أدلة قاطعة على رفع كثافتها بشكل ملحوظ. لذلك، لا يُنصح بالاعتماد عليها كبديل عن تمارين حمل الأوزان أو النشاط البدني المنتظم. يمكن أن تكون خيارًا مساعدًا للأشخاص غير القادرين على ممارسة الرياضة التقليدية، لكن الأطباء ينصحون باستشارة مختص قبل استخدامها، خصوصًا لمن لديهم إصابات حديثة أو عمليات استبدال مفاصل. في النهاية، تبقى الرياضة الطبيعية الخيار الأكثر فعالية للحفاظ على صحة العضلات والعظام.
