وجبتك الأخيرة قد تغيّر ضغط دمك ليلاً
2h
دراسات حديثة تشير إلى أن توقيت العشاء قد يؤثر في ضغط الدم أثناء النوم، خصوصًا إذا كانت الوجبة غنية بالصوديوم. تناول الطعام في وقت متأخر يدفع الجسم للاحتفاظ بالملح فترة أطول، ما قد ينعكس على ارتفاع الضغط الانقباضي صباح اليوم التالي. الباحثون أوضحوا أن العلاقة ليست مباشرة، بل تتداخل فيها عوامل مثل الساعة البيولوجية وجودة النوم ووظائف الكلى. إحدى الدراسات أظهرت أن ترك فترة فاصلة لا تقل عن 3 ساعات بين الوجبة الأخيرة وموعد النوم يساعد على تحسين ضغط الدم الليلي وزيادة الانخفاض الطبيعي الذي يحدث أثناء النوم. كما أن تناول وجبة كبيرة قبل النوم مباشرة قد يسبب حرقة المعدة أو عسر الهضم، ما يقلل من جودة النوم ويؤثر بدوره على الضغط. هذه النتائج تبرز أهمية توقيت الوجبات، وليس فقط محتواها الغذائي، في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
