هل الأشواغاندا آمنة أثناء الحمل؟
تُعدّ عشبة الأشواغاندا من أبرز النباتات المستخدمة في الطب الأيورفيدي التقليدي، وقد اكتسبت شهرة واسعة مؤخرًا بفضل فوائدها المحتملة في تخفيف التوتر، تحسين النوم، وزيادة الطاقة. بعض الدراسات الصغيرة أشارت إلى أن جرعات يومية بين 250 و600 ملغ قد تساعد على خفض مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، إضافة إلى تحسين الخصوبة لدى الرجال وتسريع التعافي بعد التمارين. لكن هذه الأبحاث ما تزال محدودة، ولا تكفي لتأكيد الفوائد بشكل قاطع، كما أن المكملات لا تخضع لتنظيم صارم من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، ما يجعل جودة المنتجات وتركيزها متفاوتًا. ورغم أن استخدامها قد يكون آمنًا نسبيًا لدى البالغين الأصحاء، فإن الجرعات العالية قد تسبب آثارًا جانبية مثل الغثيان والإسهال، وفي حالات نادرة سمية في الكبد. أما أثناء الحمل، فينصح الخبراء بتجنبها تمامًا بسبب غياب الدراسات الكافية حول سلامتها، ما يجعل استشارة الطبيب ضرورية قبل التفكير في استخدامها.
