هل المهام المؤجلة تسرق طاقتك أثناء النوم؟
4h
يحذر خبراء علم النفس من أن الاستيقاظ متعبًا رغم نوم كافٍ قد يرتبط بما يُعرف بـ”الدوائر المفتوحة”، أي المهام غير المنجزة التي تبقى عالقة في الذاكرة وتستنزف الطاقة بصمت. وفقًا لتأثير زيجارنيك، يتذكر الإنسان المهام غير المكتملة أكثر من المنجزة، مما يبقي العقل في حالة توتر دائم ويؤثر على صفاء الذهن والنوم. تراكم هذه المهام قد يولّد شعورًا بالذنب ويضعف تقدير الذات، بل يرتبط أحيانًا باضطرابات مثل ADHD أو الاكتئاب. ويقترح الخبراء حلولًا عملية مثل كتابة المهام، تقسيمها إلى خطوات صغيرة، تطبيق قاعدة 5 دقائق لكسر المماطلة، إيقاف الإشعارات، وتخصيص وقت أسبوعي لإدارة الشؤون، مؤكدين أن إغلاق هذه “الدوائر” يعيد التركيز ويمنح العقل راحة أكبر.
