هل يساعد المشي بعد الأكل على الهضم؟
2h
دراسة حديثة أوضحت أن المشي الخفيف لمدة 5 إلى 20 دقيقة بعد تناول الطعام يمكن أن يحسّن عملية الهضم ويقلل الانتفاخ، إضافة إلى تنظيم مستويات السكر في الدم. هذا النشاط يحفّز حركة الأمعاء ويخفف الضغط الناتج عن امتلاء المعدة، بينما تؤدي عادات مثل الاستلقاء أو التدخين بعد الأكل إلى نتائج عكسية. الخبراء ينصحون باعتماد المشي كعادة بسيطة لدعم صحة الجهاز الهضمي وتجنب الشعور بالغازات والتعب بعد الوجبات
