هل فعلاً تؤثر الدورة على التمرين؟
2h
انتشر مؤخرًا مفهوم “التمرين المتوافق مع الدورة الشهرية” الذي يشجع النساء على تعديل شدة التمارين وفق مراحل الدورة، بتخفيفها أثناء الحيض وزيادتها قرب الإباضة، لكن الدراسات العلمية تشير إلى أن الأدلة على تحسين الأداء الرياضي عبر هذه الطريقة محدودة وغير كافية، فيما يحذر الأطباء من تجاهل الأعراض الشديدة مثل الإرهاق أو الألم لأنها قد ترتبط باضطرابات صحية تستدعي العلاج، والخلاصة أن أفضل نهج هو الاستماع للجسد: ممارسة التمارين بقوة عند النشاط، وتخفيفها عند التعب، مع طلب المساعدة الطبية عند الحاجة
