هل تنام أكثر من 9 ساعات يوميا؟ دماغك في خطر
1h
دراسة حديثة حللت بيانات أكثر من 2400 شخص ضمن دراسة “فرامنغهام” أظهرت أن النوم المنتظم لأكثر من 8.5 ساعات ليلًا يرتبط بارتفاع مستويات بروتين p-tau181 في الدم، وهو مؤشر حيوي مبكر لمرض ألزهايمر. النتائج أوضحت أن الخطر يزداد لدى من ينامون 9 ساعات فأكثر، ويكون أوضح عند من ينامون 10 ساعات أو أكثر. الباحثون أكدوا أن النوم الطويل لا يعني بالضرورة الإصابة المباشرة بالمرض، لكنه قد يكون إشارة مبكرة على تغيّرات عصبية في الدماغ تستدعي الانتباه. في المقابل، أظهرت دراسات سابقة أن النوم القصير جدًا (5 ساعات أو أقل) يرتبط بزيادة خطر الخرف والوفاة المبكرة. هذه النتائج تبرز أهمية التوازن في ساعات النوم، حيث أن الإفراط أو النقصان قد يؤثران سلبًا على صحة الدماغ وجودة الحياة.
