نوم منتظم.. سر الراحة العميقة
2h
أكد الدكتور كريستوفر ألين، المختص في طب النوم، أن جودة النوم لا تعتمد فقط على عدد الساعات، بل على انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ. وأوضح أن تغيير أوقات النوم بشكل كبير يربك الساعة البيولوجية ويؤدي إلى الأرق والخمول. ولتحسين النوم، نصح بالاستيقاظ يوميًا في نفس الوقت حتى في عطلة نهاية الأسبوع، وتجنب تغيير مواعيد النوم بأكثر من نصف ساعة، مما يساعد الجسم على ضبط إيقاعه الطبيعي لنوم أعمق وصحة أفضل
