مشروب الصيف الشهير.. هل تسبب القهوة المثلجة الجفاف؟
مع ارتفاع الحرارة يلجأ كثيرون إلى القهوة المثلجة كخيار منعش يمنح الطاقة، لكن الجدل يدور حول تأثيرها على ترطيب الجسم. تقارير صحية توضح أن تناولها باعتدال لا يؤدي عادة إلى الجفاف، بل يمكن أن يساهم في زيادة السوائل كونها تعتمد أساسًا على الماء. ورغم أن الكافيين يمتلك تأثيرًا مدرًا للبول بدرجة بسيطة، إلا أنه لا يكفي للتسبب في فقدان كبير للسوائل عند استهلاك كوبين إلى ثلاثة يوميًا. المشكلة تظهر عند الإفراط أو لدى من لديهم حساسية للكافيين أو يمارسون مجهودًا بدنيًا شاقًا مع نقص سابق في السوائل. الجهات الصحية توصي بألا يتجاوز الاستهلاك اليومي 400 ملليغرام من الكافيين من مختلف المصادر. كما أن الإضافات مثل السكر والشراب المنكه والكريمة قد تحول القهوة المثلجة إلى مشروب مرتفع السعرات والدهون، لذا يُنصح باختيار أنواع أقل احتواءً على الإضافات أو تناولها مع حليب قليل الدسم. في النهاية، يمكن الاستمتاع بالقهوة المثلجة باعتدال، لكن الماء يبقى الخيار الأفضل للحفاظ على ترطيب الجسم خاصة في الأجواء الحارة أو أثناء الرياضة.
