ما الأطعمة التي تسبب الخمول بعد الإفطار؟
1h
يحذر خبراء التغذية من أن بعض الأطعمة الشائعة على المائدة الرمضانية قد تسبب الخمول والعطش بعد الإفطار، مثل الأطعمة المقلية الغنية بالدهون التي تبطئ الهضم، والأطعمة المالحة التي تزيد فقدان السوائل، والحلويات الثقيلة التي ترفع السكر بسرعة ثم تخفضه فجأة، إضافة إلى المشروبات الغازية والكافيين بكميات كبيرة التي قد تؤدي إلى الانتفاخ والجفاف. ويوصي الخبراء ببدء الإفطار بوجبات خفيفة كالماء والتمر أو الحساء، ثم تناول وجبة متوازنة تحتوي على البروتين والخضروات والكربوهيدرات المعقدة، مع توزيع الطعام بين الإفطار والسحور وشرب الماء الكافي للحفاظ على النشاط والترطيب طوال اليوم.
