ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت الحلويات ليلًا؟
1h
يحذر خبراء الصحة من أن تناول الحلويات في ساعات الليل قد يربك الجسم ويؤثر سلبًا على النوم والتمثيل الغذائي. السبب الرئيسي هو الارتفاع الحاد في مستوى السكر بالدم، يليه انخفاض سريع، ما يؤدي إلى إفراز الأنسولين بشكل مفرط ويزيد خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين وداء السكري من النوع الثاني. كما أن الجسم يهضم السكر ببطء أثناء الليل، فيتحول الفائض إلى دهون، مما يرفع احتمالية السمنة. إضافة إلى ذلك، يعطل السكر عملية التمثيل الغذائي ويضع عبئًا إضافيًا على البنكرياس، وهو ما قد يسبب اضطراب النوم وسوء نوعيته. لذلك، ينصح الخبراء بتجنب المشروبات المحلاة، الشوكولاتة، الكعك، والفاكهة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع مثل العنب والتمر قبل النوم، والاكتفاء بوجبات خفيفة صحية تساعد على الاسترخاء دون إرهاق الجسم.
