لماذا نستيقظ قبل المنبه؟ العلماء يفسرون الظاهرة
2h
يؤكد خبراء النوم أن ظاهرة الاستيقاظ قبل دقائق من رنين المنبه حقيقية وشائعة، إذ أظهر مسح عام 1997 أن 75% من البالغين يستيقظون أحيانًا قبل المنبه، و25% يفيقون بانتظام دون الحاجة إليه
ويرجع السبب إلى الساعة البيولوجية في الدماغ، وتحديدًا النواة فوق التصالبية ، التي تنظم إيقاعات الجسم اليومية وتستجيب لتغيرات الضوء حتى عبر الجفون المغلقة، ما يحفز إفراز هرمونات مثل الكورتيزول ويزيد ضغط الدم استعدادًا للاستيقاظ، أحيانًا يعمل الجسم كـ"ساعة رملية" في مواقف خاصة مثل السفر، لكن الإرهاق أو القلق قد يربكان هذه الآلية. وينصح الخبراء بالحفاظ على جدول نوم منتظم لتعزيز القدرة على الاستيقاظ طبيعيًا دون الاعتماد على المنبه
