كيف تؤثر الحرارة المرتفعة على جودة النوم؟
1h
أظهرت الدراسات أن موجات الحر الشديدة وما يصاحبها من ارتفاع الرطوبة تؤدي إلى اضطرابات النوم عبر تعطيل الدورة الطبيعية لحرارة الجسم التي تنخفض ليلاً استعداداً للنوم، مما يزيد من صعوبة الدخول في النوم العميق ويضاعف مرات الاستيقاظ الليلي. النطاق المثالي لحرارة غرفة النوم يتراوح بين 16.5 و27.5 درجة مئوية مع رطوبة نسبية بين 40% و60%، لكن تجاوز هذه الحدود يخلق شعوراً زائفاً بالحرارة ويعرقل قدرة الجسم على التبريد. الأطفال وكبار السن هم الأكثر تأثراً، إذ يمتلكون مساحة سطح جسم أكبر مقارنة بكتلتهم، ما يجعلهم أكثر حساسية للحرارة المحيطة، خاصة في الأسر ذات الموارد المحدودة التي تفتقر إلى أنظمة تكييف أو أجهزة ضبط الرطوبة. لذلك، يُعد تحسين التهوية والتبريد والتحكم في الرطوبة داخل المنازل ضرورة صحية ملحّة للوقاية من الأمراض المرتبطة باضطرابات النوم.
