كيف نحافظ على الدفء في صيام الشتاء؟
2h
مع حلول رمضان 2026 في أجواء شتوية باردة، ينصح خبراء التغذية باختيار أطعمة تمنح الجسم دفئًا وطاقة مستمرة. فالإفطار يُفضل أن يتضمن شوربة أو مرق دافئ مع بروتينات كالسمك والدجاج، ونشويات معقدة مثل العدس والبطاطس والأرز. أما السحور فيُستحسن أن يكون متوازنًا ومتأخرًا، مع أطعمة غنية بالألياف والبروتين كالفول والحمص ومنتجات الألبان. المشروبات الدافئة مثل شاي الأعشاب والزنجبيل والكاكاو تساعد على رفع حرارة الجسم، فيما تضيف التوابل والمكسرات دفئًا إضافيًا. بهذه الخيارات يمكن للصائم الحفاظ على الطاقة والدفء طوال النهار البارد.
