كيف تحمي نفسك من نزلات البرد؟ خطوات بسيطة وفعّالة
2h
تشير دراسات طبية إلى أن جهاز المناعة قد يضعف خلال فصل الشتاء بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس وانخفاض مستويات فيتامين د، إضافة إلى تأثير الهواء البارد والجاف الذي يهيّج الأغشية المخاطية ويسهّل دخول الفيروسات. كما يزيد البقاء في الأماكن المغلقة من احتمالية انتقال العدوى
ويوصي الخبراء بتعزيز المناعة عبر نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن، والحفاظ على الترطيب، وممارسة النشاط البدني، والنوم الكافي، والالتزام بالنظافة الشخصية، إلى جانب إدارة التوتر. الجمع بين هذه العادات يساعد الجسم على مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا خلال الشتاء
