كم خطوة تحتاج لحرق كيلوغرام من الدهون؟
6h
أوضح اختصاصي الطب الرياضي الدكتور شالفا تسورتسوميا أن فقدان كيلوغرام واحد من الدهون يتطلب عجزًا في السعرات الحرارية يقدر بنحو 7700 سعرة، أي ما يعادل قطع 190000 إلى 200000 خطوة (حوالي 140 كيلومترًا) عبر المشي وحده. ويختلف معدل الحرق بحسب الوزن والطول وسرعة المشي، إذ يحرق الشخص الذي يزن 70 كيلوغرامًا نحو 35 إلى 40 سعرة لكل 1000 خطوة. وإذا وُزع هذا الجهد على شهر كامل، فإن تحقيق الهدف يحتاج إلى 6000–7000 خطوة يوميًا إضافة إلى النشاط المعتاد. ومع ذلك، شدد تسورتسوميا على أن الاعتماد على المشي وحده لإنقاص الوزن صعب دون تعديل النظام الغذائي، فحرق قطعة حلوى واحدة مثلًا يتطلب نحو 9000–10000 خطوة، مؤكدًا أن المشي اليومي 10000 خطوة يبقى وسيلة ممتازة للحفاظ على الصحة والنشاط، لكنه ليس أداة دقيقة لفقدان الدهون دون توازن غذائي.
