قبل تناول مكمل المغنيسيوم.. احذر هذه المشروبات الخمسة
يشير خبراء التغذية إلى أن توقيت تناول مكملات المغنيسيوم قد يؤثر في مدى استفادة الجسم منها، خاصة عند شرب بعض المشروبات في الوقت نفسه. أبرزها:
• القهوة: غنية بالكافيين الذي يزيد فقدان المغنيسيوم عبر البول، لذا يُفضل ترك فاصل زمني قبل تناول المكمل.
• الشاي الأسود والأخضر: يحتويان على الكافيين والفيتات والأوكسالات التي قد تتداخل مع امتصاص المعادن.
• المشروبات الغازية: الإفراط فيها قد يؤثر على توازن المعادن بسبب حمض الفوسفوريك.
• الحليب: غناه بالكالسيوم قد يسبب تنافسًا مع المغنيسيوم أثناء الامتصاص.
• مشروبات الطاقة: تحتوي عادة على مستويات عالية من الكافيين، ما يزيد فقدان السوائل والمعادن.
احنا الاسرع ooredoo
برعاية
الفصل الزمني بين هذه المشروبات وتناول مكمل المغنيسيوم يساعد على تحسين الامتصاص وتقليل أي تأثير محتمل. ويبقى الأهم الالتزام بالجرعة الموصى بها وتجنب الإفراط في المكملات.
