فيتامين سي يقلل مدة البرد لكنه لا يعالجه
8h
فيتامين سي لا يعالج نزلات البرد لكنه قد يقلل مدتها ويخفف الأعراض بنسبة محدودة والكمية الموصى بها يوميًا للبالغين بين تسعين ومئة وعشرين ملغ مع إضافة خمسة وثلاثين ملغ للمدخنين وتفيد الدراسات أن تناول مئتين إلى خمسمئة ملغ يوميًا يدعم المناعة بينما الجرعات الأكبر لا تمنح فوائد إضافية وقد يؤدي الإفراط فوق ألف ملغ يوميًا إلى زيادة خطر حصى الكلى لذلك ينصح بالاعتماد على المصادر الطبيعية مثل البرتقال والفراولة والفلفل الحلو وعدم تجاوز الحد الأعلى الآمن وهو ألفي ملغ يوميًا مع شرب الماء الكافي لتقليل تركيز الأوكسالات في البول
