فيتامين د.. سر العظام والمناعة والمزاج
2h
يُعرف “فيتامين د” بـ«فيتامين الشمس»، وهو عنصر أساسي لصحة المرأة في مختلف المراحل العمرية، حيث يدعم العظام والمناعة والمزاج، ويكتسب أهمية خاصة خلال الحمل. يمكن الحصول عليه من التعرض للشمس، الغذاء، أو المكملات. الإرشادات الصحية توصي بـ600 وحدة دولية يوميًا للنساء حتى سن 70، و800 وحدة لمن تجاوزن ذلك العمر، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول جرعات عالية. العوامل المؤثرة تشمل العمر، لون البشرة، الموقع الجغرافي، وبعض الأمراض. المستويات الكافية من الفيتامين تقلل خطر الكسور، تدعم المناعة، وتحسن المزاج، لكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، ما يجعل التوازن أساس الاستفادة من فوائده.
