عنصر واحد وفوائد مزدوجة حسب التوقيت
18h
المغنيسيوم مكمل شائع لدعم النوم وتقليل التوتر وتعزيز الطاقة والعضلات ولا يوجد وقت مثالي واحد لتناوله إذ يعتمد على الهدف والاستجابة فالصباح يناسب من يبحث عن طاقة وتركيز ودعم للهضم بينما المساء يساعد على الاسترخاء وتحسين النوم ويمكن تقسيم الجرعة بين الصباح والمساء لتحقيق فائدة مزدوجة ويُفضل تناوله مع الطعام لتحسين الامتصاص وتقليل الاضطرابات الهضمية مع استشارة الطبيب عند وجود أمراض مزمنة أو استخدام أدوية منتظمة
