خل التفاح يومياً.. الكمية الآمنة للاستفادة وتجنب الأضرار
1h
يقبل كثيرون على تناول خل التفاح لفوائده الصحية المحتملة، إلا أن الخبراء يؤكدون أهمية الالتزام بالكمية المناسبة لتجنب آثاره الجانبية، إذ تشير بعض الدراسات إلى أن تناول ملعقة كبيرة يومياً، ما يعادل نحو 15 ملليلتراً، بعد تخفيفها في كوب من الماء قد يكون خياراً مناسباً لبعض الأشخاص. ويرتبط خل التفاح بإمكانية تحسين الشعور بالشبع والمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم ودعم حساسية الإنسولين، لكن الأدلة العلمية لا تزال محدودة ولا تجعله علاجاً لأي مرض. وفي المقابل، قد يؤدي تناوله غير مخفف إلى تآكل مينا الأسنان وتهيج المريء واضطرابات المعدة، كما قد يتداخل مع بعض الأدوية مثل أدوية السكري ومدرات البول، لذلك يُنصح أصحاب الأمراض المزمنة أو من يتناولون أدوية بانتظام باستشارة الطبيب قبل اعتماده ضمن نظامهم الغذائي.
