حيلة بسيطة لنوم أفضل في الصيف
2h
مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف وصعوبة النوم ليلًا بسبب سخونة الغرف، يمكن لبعض الحيل البسيطة أن تساعد على تبريد الجسم وتحسين الراحة، مثل نقع القدمين بالماء البارد أو الاستحمام قبل النوم لخفض حرارة الجسم ومنح شعور بالانتعاش، وارتداء ملابس نوم خفيفة من ألياف طبيعية، وتجنب الرياضة أو الوجبات الدسمة والمتأخرة التي تزيد الإحساس بالحرارة، كما يمكن وضع وعاء ثلج أمام المروحة لتبريد الهواء أو تجربة ارتداء جوارب مبردة بعد وضعها في الثلاجة، إضافة إلى تمرير المعصمين تحت الماء البارد أو استخدام رذاذ ماء لترطيب الجسم والسرير عند الشعور بالحر، فيما يقترح آخرون توجيه المروحة نحو نافذة مفتوحة لدفع الهواء الساخن للخارج، لتبقى الفكرة الأساسية هي الحفاظ على برودة الجسم والغرفة وتجنب مصادر الحرارة قبل النوم لتحسين جودة النوم خلال موجات الحر.
