حفنة جوز يوميًا… طاقة، تركيز، ونوم أعمق

يقدّم الجوز فوائد صحية عديدة عند تناوله يوميًا، أبرزها دعم القلب والدماغ وتحسين النوم وتقليل خطر بعض السرطانات. ويتميز الجوز بغناه بأحماض أوميغا‑3 النباتية، إضافة إلى البروتين والألياف التي تعزز الشبع وجودة التغذية. وتشير دراسات إلى أن تناوله صباحًا يحسّن الذاكرة وسرعة الاستجابة، كما يساعد على النوم بفضل احتوائه على الميلاتونين الطبيعي. ويرتبط الجوز أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا والقولون وتباطؤ نمو بعض الأورام، مع التأكيد أنه لا يغني عن العلاج الطبي. ويمكن إدخاله بسهولة في الغذاء اليومي عبر إضافته إلى السلطات أو الشوفان أو تناوله محمصًا