تمرين الضغط العسكري يهدد صحة الكتف
2h
يحذر خبراء العظام من أن بعض التمارين الشائعة في الصالات الرياضية قد تسبب ضغطًا مفرطًا على المفاصل، خصوصًا الكتف، إذا أُديت بشكل خاطئ أو متكرر. ويُعد تمرين الضغط العسكري العلوي من أكثر الحركات ضررًا، إذ يضع ضغطًا هائلًا على مفصل الكتف ويزيد خطر التآكل والإصابة مع مرور الوقت. ويوصي الأطباء باللجوء إلى بدائل أكثر أمانًا مثل تمارين تبعيد الذراع بأوزان خفيفة مع التركيز على الرفع المتحكم فيه والإنزال البطيء، حيث تساعد هذه الطريقة على تقوية الكتف وتفعيل أوتار الكفة المدورة دون إجهاد المفصل
